PILATES

LE PILATES C’EST QUOI ?

Le Pilates est une méthode d'entraînement physique qui s'inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique.

On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph PILATES, le créateur de la méthode, appelait la "génératrice".

On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaines, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l'esprit de celui qui la pratique:

• Concentration

• Contrôle

• Centre de gravité

• Respiration

• Fluidité

• Précision

• Enchaînement

• Isolement

Grâce à la concentration sur votre respiration et la maitrise du périnée et du centre du corps, vous renforcerez vos muscles posturaux, améliorerez votre mobilité et votre souplesse pour un corps en meilleure harmonie.

Excellente méthode pour avoir un ventre plat car elle permet de faire travailler les muscles abdominaux, ce qui favorise la perte de graisse à ce niveau.

BIENFAITS

• Renforcement musculaire des muscles profonds grâce à un travail lent et controlé
• Améliore votre posture en renforçant des muscles peu sollicités au quotidien
• Travail sur la respiration permettant d'apaiser vos tensions de la journée
• Ventre plat grâce à un gainage permanent lors de vos séances.

UN COURS TYPE

45 minutes où vous travaillerez sur des mouvements lents et contrôlés sur le rythme d'une respiration thoracique.

Et pour finir en beauté la séance, une séquence d'étirements et de relaxation vous sera proposée.